狐大医 – 食补、点穴、运动……手脚冰凉的人快来get这份立冬指南_李歆

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狐大医 | 食补、点穴、运动……手脚冰凉的人快来get这份立冬攻略 文 / 干玎竹 编 / 袁月 【搜狐健康】11月8日便是立冬了。立冬,作为冬天的第一个节气,意味着秋季的完毕和冬天的开端。北京儿童医院顺义妇儿医院中医科李竞、李歆医生指出,“万物皆生于春,善于夏,收于秋,藏于冬”,所以人体从立冬开端进入“保藏”阶段,手脚冰凉的人,在衣食起居等方面特别要把握正确地摄生保健办法。 立冬食补祛寒 在北方,立冬吃饺子已有上百年的前史。此刻北方气候冰冷,耳朵露出在外,简单被冻伤。因“饺子”的外形像“耳朵”,因而每年立冬,家家户户都要吃饺子,防止耳朵受冻。 相传“饺子”是因留念“医圣”张仲景“冬至舍药”的义举而撒播下来的。张仲景是河南南阳人,著有《伤寒杂病论》,集医家之大成,被历代医者奉为经典。 冬天来了,当地大众很多人耳朵被冻坏。所以张仲景把羊肉和一些驱寒的药物放在一同煮熟,然后捞出来切碎,用面皮包成耳朵形状,煮熟后送给被冻伤的大众食用。这既是一种食物,也是一种防冻伤的药物,张仲景叫它“祛寒娇耳汤”,大众吃了今后,浑身温暖,两耳发热,冻伤的耳朵都治好了。 不同的饺子馅料成效也不相同,立冬之后的饮食要以温补为主。因而,羊肉、牛肉、韭菜、茴香、萝卜、白菜、芹菜、倭瓜、香菇等都是立冬水饺馅料的不错挑选。 山药羊肉汤是一道经典的冬天食补汤,可补脾胃,益肺肾。将500克羊肉洗净切块,沸水焯去血水;100克山药切片;砂锅中参加适量水,加羊肉块、山药片及葱、姜、胡椒、料酒,大火煮开,小火炖煮30-60分钟,参加盐调味后即可食用。 冬日恰当进补,能够协助身体习惯气温的改变、调整身体素质。李竞、李歆也提示,现在人们生活水平不断进步、饮食更加丰厚,特别关于高血压、高血脂、高血糖的人群,不主张过度温补。别的,进补也不宜盲目、过量,进补的一起也要多吃新鲜蔬菜以坚持养分摄入均衡。 泡脚后点按涌泉穴 立冬往后,阳气缺少会导致一部分人分外怕冷,乃至手脚冰凉。中医以为冬天养肾尤为重要。足少阴肾经起于足小趾,足心涌泉穴为其主穴。立冬时节,李竞、李歆主张我们睡觉前,先用温水泡脚,然后点按涌泉穴,这样做,不光能够御寒保暖,还能够强肾固本。 涌泉穴坐落足底(去趾)前三分之一正中凹陷处。每日睡前泡脚后,能够用大拇指点按双侧涌泉穴各100次。糖尿病患者应留意泡脚温度及时刻,防止烫坏。 早卧晚起,必待日光 睡觉可养人体阳气,迟起可养人体阴气。李竞、李歆着重,在冰冷的冬天,应当早睡晚起,日出而作,确保足够的睡觉时刻,以利阳气潜藏,阴精积储。 一起留意坚持室内相对湿度维持在50%左右,防止口鼻黏膜枯燥导致上呼吸道感染、鼻出血等疾病多发。 冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗 冬天训练不光能够舒筋活络,进步人体抗寒才能,还能够晓畅血脉,增强体质、进步免疫力,削减患病几率。 冬日虽寒,李竞、李歆主张我们仍要锲而不舍进行身体训练。冬天最好挑选平缓的运动,防止剧烈运动,若汗出过多,形成阳气外泄,是对人体有所损耗的。当然这种状况也是因人而异,假如素体健旺,养分状况好,不用过于拘泥于此,只需留意防止运动损害,防止大汗后受凉受风即可。 别的,冬天穿衣不宜过暖过寒、急穿急脱、忽冷忽热,以防机体因缺少耐受风寒的才能,且抗邪防病才能削弱而患病。

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